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晨练前喝杯水运动别太剧烈
作者:刘紫莹来源:你好健康网时间:2019-07-31

​不少老人都有晨练的习惯。晨练能让人从睡眠中清醒过来,并维持全天良好的状态。不过,早晨血液相对比较黏稠,所以建议晨练前喝杯水,稀释一下血液黏稠度。有心脑血管问题的老人不建议晨跑。早晨心率和血压提升的速度比其他任何时候都要快,从而对心脏和脑血管产生负担,增高猝死...

不少老人都有晨练的习惯。晨练能让人从睡眠中清醒过来,并维持全天良好的状态。不过,早晨血液相对比较黏稠,所以建议晨练前喝杯水,稀释一下血液黏稠度。

有心脑血管问题的老人不建议晨跑。早晨心率和血压提升的速度比其他任何时候都要快,从而对心脏和脑血管产生负担,增高猝死发生的风险。如果早晨空腹或高强度运动,则容易引起低血糖。最好是晨练前补充点食物,锻炼之后吃早餐。

有的老人愿意在草地上运动。这虽然可以减轻关节压力,但由于草地不平坦或者太软,容易产生踝关节等关节扭伤。所以,在草地上运动不要太剧烈。

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