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霜降至,吃柿子!秋冬养生要从“收”到“藏”
作者:刘紫莹来源:你好健康网时间:2019-10-24

今天(10月23日),我们迎来了秋季的最后一个节气—霜降,这也意味着冬季即将到来。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆医师表示,人体阳气与自然界一样,由此开始从“收”到“藏”的过渡,衣食起居等方面要掌握正确地养生保健方法。

俗话说:“霜降摘柿子,立冬打软枣”,霜降前后正是柿子成熟的季节,此时柿子个大、皮薄、味美,营养价值极高,被誉为“最甜的金果子”。泉州等地自古就有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法。柿子原产于我国,栽培已有一千多年的历史。

中医认为,柿子味甘、微涩,性凉。归肺、胃、大肠经。《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”同时,柿蒂、柿霜、柿叶均可入药。柿子具有润肺化痰、生津止渴、润肠通便、涩肠止血的功效。可用于治疗燥热咳嗽、胃热津伤、肠燥便秘、痔疮出血、便血等。据研究柿子还是优良的降血压食品,适宜高血压患者食用。此时适当食用些柿子,可濡养脾胃,补充维生素和糖分,有益于秋冬进补。

注意事项:

1.柿子性凉,故脾胃虚寒、便溏腹泻、痰湿内盛咳嗽者均不适宜食用。

2.空腹吃柿子或者黑枣与柿子同食,易患“胃石症”,出现胃胀、胃痛等症状,可能还会引起胃溃疡、胃出血等严重的病症。

3.柿子中含有较多的单宁酸,可使肠壁收敛,产生不适感。而且柿子含糖量多,对牙齿和口腔都有不利影响,故一次不可多食,糖尿病人更不宜多食。

4.柿子与螃蟹均属寒凉食物,不建议同时进食。二者如同食会抑制消化液分泌,从而引起或加重胃肠疾病,出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。

食疗方:柿饼粥

【材料】:柿饼2—3枚,大米100克,冰糖适量。

【制作】:①柿饼去蒂切小块;②大米淘洗干净;③砂锅中加入适量水,加柿饼块及大米,大火煮开,小火炖煮30—60分钟,加入冰糖调味后即可食用。

【功效】:健脾润肺,涩肠止血。

【作用】:适用于体虚吐血,干咳咯血,久痢便血,小便带血,痔疮下血等出血症。

【注意】:胃寒及糖尿病人慎服;忌与螃蟹同食。

起居

俗话说:“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降时节,寒风萧瑟,建议大家及时更换、添加冬季较厚的被褥,做好过冬准备。若室内使用空调暖风制热,还应注意保持室内湿度,同时多饮水,防止皮肤及鼻腔粘膜干燥,诱发鼻炎、咽炎、皮肤瘙痒等疾病。

注意事项:压在床下或储存在柜子里的冬季被褥,使用前需消毒或者晾晒,避免因长时间存放产生的病菌损害皮肤的健康。

霜降时节,气温骤降,冷空气活动频繁,是上呼吸道感染、过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的高发期,我们在运动调养上须应时且谨慎。此时进行适当的体育锻炼,可以改善心肺功能,从而提高人体的抗病能力,不同人群可以根据自身年龄、体质、爱好等不同,选择登高、快走、慢跑、健身操、太极拳等适合自己的健身项目。

注意事项:

1.霜降时节,雾气增多,外出活动时要避开气温较低的早晨和傍晚,尽量减少吸入冷空气,避免因受寒而出现感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

2.活动前须做好准备工作,可拉伸韧带,避免损伤筋骨,尤其是老年人,应注意保护膝关节,不宜做屈膝时间较长的运动,必要时带上护膝保暖。

霜降时节,气温渐冷,外寒内热,人体易出现手脚及后背发凉,此时宜顺应秋季“阴精内蓄、阳气内收”的养生原则,故深秋已不适合“秋冻”,应特别注意腰部及以下部位的保暖,宜选择舒适、宽松、保暖、透气的服装。穿薄而多层的衣服,比穿厚而单层的衣服,保暖性能更好,而且有利于活动及身体健康。

注意事项:秋季干燥,选择衣物时,尽量避免合成纤维的面料,不仅吸湿性和透气性差,还有较强的静电作用,会对皮肤产生物理、化学刺激,很容易引起皮炎。

霜降习俗:打霜降—祈求吉祥

在清代以前,霜降日还有一种鲜为人知的风俗。在这一天,各地的教场演武厅例有隆重的收兵仪式。按古俗,每年立春为开兵之日,霜降是收兵之期,所以霜降前夕,府、县的总兵和武官们都要全副武装,身穿盔甲,手持刀枪弓箭,由标兵开路,鼓乐前导,浩浩荡荡、耀武扬威地从衙门出发,列队前往旗纛庙举行收兵仪式,以期拔除不祥、天下太平。

霜降日的五更清晨,武官们会集庙中,行三跪九叩首的大礼。礼毕,列队齐放空枪三响,然后再试火炮、打枪,谓之“打霜降”,此时百姓观者如潮。相传,武将在“打霜降”之后,司霜的神灵就不敢随便下霜危害本地的农作物了。农民们还常以听到枪响与否和声音的高低来预测当年的收成好坏。

养生小妙招:揉神阙穴

神阙穴,即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。“神”指神气,“阙”原意为牌楼。故“神阙”意指神气通行的门户。《厘正按摩要术》中记载:“脐通五脏,真气往来之门也,故曰神阙。”神阙穴是人体的长寿大穴。

【操作】每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。

【功效】:经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

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