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早餐吃得像皇帝、晚餐吃得像乞丐?正确吃晚餐,对身体有5个好处
作者:刘紫莹来源:你好健康网时间:2019-11-06

有句话说:早餐吃得像皇帝,晚餐吃得像乞丐。因为早餐吃得不好,会影响上午的工作,还会使得中午的饮食吃的更多,对于晚餐,吃得过度就会带来更多的问题。

所以我们要感谢劝你晚上少吃的人,这是对你的体重乃至生命在考量。

1、晚餐吃得多最直接影响你的体重:

绝大多数人吃完晚饭便是葛优躺,看电视,刷手机,这就没有什么消耗能量的活动了。大部分人会认为早餐、午餐吃得都不咋样,晚餐一定要吃顿大餐。

但是这样做会导致能量摄入过多,消耗过少,结果多余的能量在体内的蓄积,久而久之便使得体重蹭蹭直上。

所以晚餐一定要吃得少,才能去维持健康体重,才不会惹来超重肥胖的问题。

2、晚餐吃得多会带来三高问题:

晚餐吃得多,必然是因为菜肴的丰盛引起的。大鱼大肉的摄入,蔬菜水果的菜又少,再加上不吃粗杂粮而是精白米饭,就会使得血糖的上升更快,刺激胰岛素的分泌,加重其负担,久而久之就会使得患高血糖的风险增加。

此外油脂过多、蛋白质过多的食物摄入,也就会使得脂肪的沉积,血压的上升,进而带来高血压、高血脂的问题。

3、晚餐吃得多会加重胃肠消化的负担:

晚餐过后没有什么大能量消耗活动,就是刷刷微博,看看电视,玩玩游戏等。那么我们摄入大量食物之后就会让胃肠得不到休息,需要进行慢慢地食物消化,这就加重了胃肠的消化负担,使得一些胃肠疾病的风险增加。

4、高蛋白食物的摄入会使得肾脏负担加重:

白天没有吃好的,晚上就会选择鱼、肉、鸡等高蛋白丰富的食物摄入,而蛋白质的消化分解就会用到肾脏器官,这样的高量就会使得肾脏不停歇的运转,得不到休息。

如果肾脏持久这样运作的话,就会出现问题,患肾脏疾病的风险就会增加。

5、吃得太多也会影响睡眠:

过分油腻的食物摄入,过多食物的摄入,身体的各个器官、细胞、组织都在动用去进行消耗,那么我们的神经系统就还是处于兴奋状态,完全没有睡意。

在需要休息睡眠的时候不能休息,就影响了身体的节律,进而影响睡眠的质量,久而久之也可能会出现神经衰弱等症状。

所以当遇到劝你晚上少吃点的人,一定要感谢他,并不是小气不让你吃,而是为了你的体重和生命着想,不想你因为晚餐摄入过多,带来一身的病痛问题。

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