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深秋护阳,记住“三少”,保你健康一整年!
作者:刘紫莹来源:你好健康网时间:2019-11-07

深秋护阳要“三少”

秋瓜少吃,腰腹少冻,大汗少出

南京市中西医结合医院 孙刚 王元钊

时值深秋,草木黄落、蛰虫始眠,一早一晚已有冬意。民间常说“补冬不如补霜降”“一年补透透,不如补霜降”,可见人们对这段时间进补的重视。南京市中西医结合医院专家提醒,无论是在饮食养生还是运动调养上,都需注意养护好体内的阳气。

秋瓜少吃以免损胃阳

霜降表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降节气之后吃时令水果要注意,俗话说“秋瓜坏肚”,这个时节已有寒意,生冷的瓜果吃太多容易损胃阳,导致胃部怕冷不适,影响消化和吸收。对于胃阳不足的人可以尝试中医膏方调理。

霜降节气之后气温逐渐转凉,不少人的食欲会大增,水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较适合的。比如寒凉类水果有梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、龙眼、荔枝等。甘平类水果有苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果或者膏方调理,注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

腰腹少冻注意温肾阳

不少人到了霜降节气以后容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起的。但是如果总是在早晨的时候腹泻,便要注意是不是肾阳受损了。

晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊的五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗。比如大枣可健脾养胃,诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效,也可以服用健脾胃、温肾阳的膏方。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

大汗少出避免耗阳气

秋高气爽,很多人都喜欢外出运动,常常因此出一身汗,不少人认为这样有利于健康。其实,秋天出汗太多会造成阳气耗损,反而不利于健康。

秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。此外,秋季处于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,寒湿之邪有机可乘,就容易引发疾病。

建议这个时节锻炼的时候,不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。

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