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乱补恐伤身!怀孕煲靓汤进补,恐动到胎气
作者:刘紫莹来源:你好健康网时间:2019-11-08

马上立冬,近来气温逐渐下降,又到了进补的季节。不少人都会煲汤暖暖胃。但对孕妇来说,有些药膳含有不宜孕期食用的药材。秋冬养胎需要多花一些心思,我们邀请中医和营养师提供食补、药补及生活作息三方面的建议。跟着专家这样做,秋冬好孕跟着来。

古人有‘今年秋冬进补,明年三春打虎’、‘三九补一冬,来年无病痛’之说。进入深秋以后,气温逐渐转凉,适当进补既可以促进血液循环、防止手脚冰冷,也可以提升免疫力,预防感冒病毒入侵。

中医进补分为食补和药补。在食补的部分,秋季气候干燥,须注重滋养肺部及皮肤;冬季气候寒冷,须加强御寒并提升免疫力,此时应该避开寒凉食物,多摄取蛋白质及维生素。

5种寒凉食物 秋冬少碰为妙

白色系蔬菜、瓜果、颜色偏淡黄的茶饮、冷饮冰品都是常见的寒凉食物。白色系蔬菜比如白菜、笋子、萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜;瓜果比如梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜;颜色偏淡黄的茶饮比如绿茶、抹茶;冷饮冰品比如饮料、雪糕、冰淇淋。孕妈在秋冬季节最好避开这些食物,多摄取牛肉、鸡肉、鳝鱼、豌豆、韭菜、菠菜等富含蛋白质及维生素的食物。

肚皮痒痒 快吃莓果、芝麻补肝血

秋天气候较为干燥,肝血不足的人皮肤无法获得足够的濡养,特别容易出现脱屑、瘙痒的症状。孕妈如果属于这种‘血虚风燥’的体质,平常可以多吃红豆、红枣、草莓、樱桃、牛肉、桑葚、芝麻、乌骨鸡等红、黑色系的食物补充肝血,再搭配橄榄油、婴儿油呵护皮肤。

鸡蛋、木瓜 可有效滋润皮肤

从营养学的角度来看,滋润皮肤除了多喝水,最有效的方法就是补充维生素A、维生素C。维生素A能够保持皮肤的完整性,维生素C与蛋白质结合可以生成胶原蛋白,建议妈妈可以多吃鸡蛋、起司、鳗鱼、木瓜、奇异果、柳橙、花椰菜、苋菜、番茄、芥兰补充相关营养素。

肠胃常闹脾气 多喝鸡汤滋补脾胃

脾胃功能不佳的人在低温环境容易产生消化不良、胃痛、胀气、拉肚子、便秘等症状,必须多摄取鸡汤、牛奶、豆浆、猪鸡瘦肉、蹄筋滋补脾胃。如果妈妈本身体质虚弱,或是肠胃时常出问题,补充这些高蛋白食物可以让宝宝获得充足的养分。

煲汤,恐含怀孕禁忌药材

常见的冬令进补药膳多半会添加肉桂、桂枝、茴香、八角、胡椒、花椒、五香粉、当归等药材,这些中药普遍有活血、补血的作用,孕期食用容易动到胎气,也可能引发口干舌燥、便秘、荨麻疹等问题,建议妈妈最好不要吃,以免影响自己与宝宝的健康。中医一般会根据不同体质选择相对应的补药,虚则补之、热者寒之。温者清之,秋冬进补最好请中医提供补方,才不会进补不成,反而引发其他问题。

孕期清补为主 搭配米粥祛寒暖胃

既然如此,孕妈在秋冬应该怎么补比较好呢?孕期药补最好以清补为主。建议孕妈可以多服用容易消化的热汤、米粥祛寒暖胃,再搭配补肝肾、益气血的杜仲茶、核桃茶。杜仲茶的作法是取3钱杜仲放入500cc清水,以大火煮滚再转小火煮10分钟,一天分3次饮用;核桃茶则是取10颗带壳核桃打碎放入锅中与清水同煮,大火煮滚后去渣取汁,一天喝1~2次。

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