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老年人补钙虽重要,但避开5大误区学会正确补钙,更重要!
作者:刘紫莹来源:你好健康网时间:2020-01-07

  随着年龄的增加,身体的一些功能就会慢慢减弱,体内的钙质也会慢慢流失,所以很多老年人都容易出现缺钙的现象。而为了减少骨质疏松、骨折等问题的发生,老年人及时补钙很重要,但不正确的补钙也会影响身体健康。下面我们就来介绍下老年人常犯的补钙误区:

  误区一、补钙越多越好

  对于补钙,我们应该采取循序渐进的方式,不要一次性补充太多的钙质,这样才能保证每日摄取钙质的含量。另外,老人的消化功能不是很好,少量多次的方法还能减少膀胱结石和肾结石等问题出现。

  误区二、选择液态钙剂

  液体钙剂看起容易被老人吸收,但这是一种误区,因为服用钙剂之后需要一定的保护机制,这样才能减少胃部受到胃酸的刺激或干扰,而液体钙剂相比其他的钙质产品没有那么容易被人体吸收。

  误区三、补钙后不需要运动

  一些老人认为补完钙之后就可以悠哉去做其他事情,不用怎么运动的,这也是一种错误的认为。因为服用钙片之后会进入肠胃里面,然后消化后转移到血液里,最后才会被骨骼吸收,而适当的运动会让血液中钙成分被骨骼吸收,最后才能达到不错的补钙效果。

  误区四、忽视了元素钙和维生素d的补充

  如果单单补充钙质而忽视其他营养补充的话,会减弱钙质的补充,在补钙的同时也要补充足够而维生素D,因为维生素D有助于身体吸收钙质,所以建议大家补钙的时候也要补充维生素D。

  补钙误区五、治骨质疏松不辨病因

  骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效。而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。另外,绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗

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